בתקופה של פניקה וחרדה ,אנחנו יכולים וחייבים להתחזק ולחזק את סביבתנו.

למה לצפות ליותר עזרה הדדית וחמלה בתקופה מורכבת זו?

משברים יכולים להוציא את המיטב מאיתנו, כפרטים ובוודאי כחברה.

בטבע האנושי קיימת המוטיבציה להיות אדיב ולעזור לאדם אחר כשהוא זקוק לנו. מחקרים מראים שלהגן על אחרים מעלה מאוד את המוטיבציה לעשות את הדבר הנכון.

כולנו מכירים את הסיפורים על הגיבורים המסייעים לאחרים ברגעי סכנה גם במחיר סיכון עצמי. אך לא כולנו גיבורים, אלא רק אנושיים.

מה, אם כן, ניתן לעשות על מנת לעודד אלטרואיזם כדי לעזור להתמודד עם התקופה המאתגרת בה אנו נמצאים?

1. התבוננו בגיבורים סביבנו.

במצבי חירום, תמיד יהיו מי שיסכנו את עצמם למען הצלת האחר. הסיפורים על צוותי הטיפול שעובדים סביב השעון גם במחיר של סיכון עצמם. או האנשים "הרגילים" השומרים על ההוראות ומקפידים על בידוד, או הנמנעים ממגע ומקפידים על היגיינה גם על מנת לשמור על בריאות סביבתם .

כשאנחנו שומעים סיפורים כאלו, אנו מרגישים מה שנקרא " הרמה מורלית" תחושה חמימה שנותנת לנו השראה, ממלאת אותנו באופטימיות וברצון לפעול באופן אלטרואיסטי בעצמנו.

בעוד שהפיתוי להאזין לחדשות, ולשמוע את כל מה ש"רע" כרגע גדול ,אנחנו יכולים להקפיד הפנות את תשומת הלב שלנו לאלה שעושים את הדברים הנכונים, שישפיעו עלינו לפעול באופן דומה.

2. הישארו רגועים וממוקדים.

אני יודעת, זה נשמע מעצבן. מה הדבר הכי מעצבן אדם שנמצא בלחץ? כשאומרים לו להירגע.

אבל יש לנו דרכים שיכולות לעזור לנו.

זה טבעי להיכנס לחרדה כשמסביב תחושה של אסון קרב (או כבר נמצא). אך ידוע שבמצב כזה, המחשבות משתלטות עלינו ומשפיעות לרעה על קבלת ההחלטות שלנו. אז איך ניתן להישאר רגועים ולקבל החלטות נכונות?

דרך אחת היא לתרגל מיינדפולנס, מחקרים הוכיחו שתרגול מיינדפולנס מפחית סטרס, מפחית תגובות רגשיות ומסייע בקבלת החלטות. למי שלא מנוסה בתרגול מיינדפולנס, ממליצה להיעזר באפליקציות המנחות את התרגול. גם תרגול קצר של כמה דקות יכול מאוד לסייע. (כמה אפליקציות מומלצות: Headspace, Calm, Insight timer)

- צאו להליכה בטבע, בפארק או בחוף הים .מחקרים מראים שלחיבור לטבע יכולות גבוהות להרגיע את התודעה.

- שוחחו עם חברים- הוכח כי יחסים עם חברים, משפחה או סביבה, הם הגורם מס 1 לאושר שלנו.

​אחרי הכל, הרגשות שלנו יכולים להיות מדבקים לסביבתנו, אז התייחסו לטיפול במצב הנפשי שלכם כגורם המשפיע לטובה על סביבתכם. אלטרואיזם, אמרנו?

3. הוקירו תודה.

אחד הדברים האדיבים ביותר שאנחנו יכולים לעשות, זה להודות .לא לקבל דברים כמובנים מאליהם.

חברה או ארגון שנותן שירות ייחודי בעת הזאת, בתקופה שקשה תפעולית ועסקית , יכולים להתחזק מהוקרת תודה.

בוודאי לחזק את האנשים בסבביתנו: השומר בכניסה שבודק את התיקים, נהג האוטובוס, המלצר.

האנשים השקופים ביום יום ,הנמצאים ב"חזית" כרגע ומתמודדים עם סיטואציה מורכבת.

התסכלו עליהם, תחייכו אליהם והודו להם על המאמץ שלהם בעת הזו.

כשאנחנו מוקירים תודה כלפי אחרים, אנחנו נותנים להם הרגשה שמאמציהם חשובים ובכך מעודדים אותם להמשיך לפעול באופן חיובי .

ליצור מעגל של אלטרואיזם עזור לכולנו לחזק את האמון אחד בשני ולדאוג אחד לשני.

לסיכום, ההמלצות הנ"ל אינן באות במקום שמירה על היגיינה, שטיפת ידיים, הימנעות ממגע, אבל לא פחות חשובה היא ההיגיינה האנושית שלנו: ערבות הדדית וחמלה.