מודל A.B.C.

רגשות! כן הם כאלה, סוחפים, עזים, צבעוניים. וזה דבר מצוין, אבל כשהרגשות השליליים משתלטים עלינו וסוחפים אותנו, לפעמים התגובה האוטומטית שלנו תביא אותנו למקומות שלא בהכרח רצינו. מכירים את זה?

אני בטוחה שכן. אז איך נעצור את הסחף הזה?


הכירו את מודל A.B.C שפיתחתי. נעים מאוד .

A- Active Pause

B-Breath

C- Choose

או בעברית -

לעצור

לנשום

לבחור.

כמו שלימדו אותנו- "לספור עד עשר" , "לנשום עמוק" לפני שמגיבים. זה בדיוק זה.

דמיינו לכם שבכל סיטואציה קשה הייתם יכולים לעשות pause כמו בסרט, ולחשוב רגע איך נכון לכם להגיב. איך זה היה פותר את הכל, אה?

אז עלינו לאמן את היכולת שלנו לעצור, לנשום, לאותת למוח שלנו שהסכנה חלפה ואנחנו שולטים במצב, וכעת ניתן לבחור את התגובה הרצויה לנו!

הכל עניין של אימון. אז בפעם הבאה שאתם מרגישים שמשהו "הפעיל" אתכם , תזכרו את ה A.B.C.

לעצור- לנשום- לבחור.

בהצלחה!!


"בין הגירוי לתגובה ישנו מרחב. במרחב הזה בכוחנו לבחור את תגובתנו. בתגובתנו טמונים הצמיחה והחופש שלנו." ויקטור פרנקל, מחבר הספר "האדם מחפש משמעות".





0 צפיות0 תגובות